一、及时补充水分。喝水应少量多次,以白开水、淡盐水、菊花茶、金银花茶为宜,剧烈运动中或后,不宜大喝冷饮。

二、保证充足的睡眠。合理安排休息时间,每天保证八小时正常睡眠,保持体力充沛,从而达到防暑目的。

夏天如何防暑

三、做好防晒工作。室外活动时,尽量选择穿着浅色衣物,要避免阳光直射头部,可穿戴防晒衣帽、涂抹防晒霜,尽量避免肌肤直接吸收热辐射。

四、科学合理饮食。多吃蔬菜、水果等营养丰富的食物,同时补充适量的动物蛋白质和脂肪,补充体能消耗;不要过量饮酒;不要过于清淡,满足人体正常代谢需求。

五、空调温度适宜。空调尽量保持在24度左右,不可过低,保证室内外温差不超过5度,同时保持室内通风。

六、备好防暑用品。家中常备藿香正气液、清凉油等物品,一旦中暑及时到医院就诊。

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